Bästa Probiotika 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,8
|
 |
Healthwell Probiotic Premium |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,7
|
 |
Healthwell Probiotic Vital |
Pris
229 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Holistic LactoVitalis Pro |
Pris
299 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Dr Mercola Complete Probio |
Pris
479 kr
|
Till butik |
|
4,0
|
 |
Probi Original |
Pris
244 kr
|
Till butik |
Kosttillskott med probiotika har blivit ett populärt tillskott de senaste åren, eftersom fler och fler människor inser vikten av en god tarmhälsa. Probiotika är levande mikroorganismer som erbjuder flera potentiella hälsofördelar, från att förbättra matsmältningen till att stärka immunförsvaret.
Med så många olika probiotiska kosttillskott tillgängliga på marknaden kan det vara svårt att veta vilket som är bäst för dig. Vi beställde hem 23 olika probiotikatillskott och jämförde dem. I den här artikeln får du reda på vilka 5 vi tyckte bäst om och varför Healthwell Probiotic Premium utsågs till testets vinnare.
De 5 bästa probiotika 2024
Efter att ha noggrant testat och utvärderat marknadens ledande probiotikatillskott, presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig att hitta den produkt som bäst passar dina behov.
-
1
Healthwell Probiotic Premium -
2
Healthwell Probiotic Vital
-
3
Holistic LactoVitalis Pro
-
4
Dr Mercola Complete Probio
-
5
Probi Original
-
1. Healthwell Probiotic Premium
Premiumtillskott med hela 20 miljarder bakteriestammar från 16 olika stammar.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 30 kaps
- Pris / styck: 8,30 kr
- Bakterier: 20 md
- Stammar: 16 st
Fördelar
- 16 olika stammar
- 20 miljarder bakterier
- Veganskt
Nackdelar
- Prislappen är hög.
Probiotic Premium från Healthwell innehåller hela 20 miljarder bakterier från 16 olika stammar. Detta gör det unikt mångfacetterat, åtminstone för svenska marknaden.
Tack vare magsyraresistenta kapslar maximerar du chansen att bakterierna når tarmen där de gör mest nytta. Då kapslarna även innehåller inulin så har bakterierna även den näring som krävs för att få fäste.
Med särskild fokus på släktet Lactobacillus är det här ett prisvärt val för dig som vill satsa brett och få i dig så många av de beprövat gynnsamma bakterierna som möjligt.
Produkten finns att köpa här:Healthwell Probiotic Premium blev testets "bästa premiumval". Som högdoserad och extra mångfacetterad variant av Healthwells basprodukt blir den det givna valet för dig som helt enkelt vill ha mer. Plus i kanten för veganska och syraresistenta kapslar.
249 kr249 kr -
2. Healthwell Probiotic Vital
Enormt prisvärt kosttillskott med högt antal bakterier och bakteriestammar i en ny kapsel som är extra skonsam för magen.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 90 kaps
- Pris / styck: 2,54 kr
- Bakterier: 10 md
- Stammar: 7 st
Fördelar
- 4.8 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Väldigt prisvärt
- 10 miljarder bakterier
Nackdelar
- Har du ekonomin för det så kan det vara mer värt att kika på Probiotic Premium.
Produktserien Healthwell från Svenskt Kosttillskott är ett på många sätt heltäckande val för personer som vill ha mer än traditionella kosttillskott. Med Probiotic Vital erbjuder de probiotika med tio miljarder bakterier från sju olika mjölksyrastammar. Det gör den väl lämpad för alla som vill återupprätta en normal tarmflora.
- 10 miljarder bakterier från sju olika stammar.
- Kapslar särskild utformade för att säkerställa att så många bakterier som möjligt når tarmen.
Med bara en kapsel om dagen så säkerställer man att kroppen får tillgång till en stor mängd av de mjölksyrabakterier som ofta är en förutsättning för en väl fungerande mage och god allmänhälsa. Tack vare vegetabiliska kapslar som långsamt frigör de gynnsamma bakterierna så kan man känna sig trygg i vetskapen att mag- och tarmkanalen kan tillgodogöra sig hela innehållet i Probiotic Vital. Redan efter ett par dagars användning märker man av att magen mår bättre. Prisförhållandet i relation till antal stammar och bakterier gör denna produkt till en av de mest prisvärda i testet. Vi rekommenderar Healthwell Probiotic Vital och utser den till bäst i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Som "bäst i test" utsåg testpanelen Healthwell Probiotic Vital. En mångfacetterad blandning av bakteriestammar i väl tilltagna mängder. Vi gillar särskilt att kapslarna är syraresistenta vilket gör att kroppen kan ta upp så mycket som möjligt av bakterierna.
229 kr229 kr -
3. Holistic LactoVitalis Pro
Högdoserat kosttillskott tillsatt med bland annat C-vitamin och riboflaviner.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 30 kaps
- Pris / styck: 9,97 kr
- Bakterier: 20 md
- Stammar: 12 st
Fördelar
- Stort antal aktiva bakterier
- Pålitligt och uppskattat märke
- Premiumprodukt
Nackdelar
- Ganska dyrt
Svenska företaget Holistic har sedan det grundades varit en given aktör på marknaden för hälsorelaterade kosttillskott. Deras LactoVitalis Pro innehåller en oerhört bred och varierad mängd mjölksyrebakterier som motsvarar en för tarm- och magsystemet väldigt gynnsam kombination. Då den även innehåller vitaminer som är väsentliga för god immunfunktion är det en av de mer heltäckande produkterna på marknaden.
- Främjar hälsa genom att säkerställa rätt bakteriebalans i kroppen.
- Hela tjugo miljarder gynnsamma mjölksyrabakterierna per kapsel.
- Innehåller Vitamin C och Vitamin B12 som är viktiga för immunsystemet och kroppens metabolism.
Efterfrågan på kvalitativ probiotika har ökat i enorm utsträckning. Något som gör LactoVitalis Pro från Holistic till ett populärt val är att man med hjälp av ett patenterat leveranssystem säkerställer att en väldigt stor mängd bakterier faktiskt når tarmen. Till skillnad från många andra produkter kan man därför var säker på att kroppen faktiskt få ta del av innehållets gynnsamma effekter. Vi gillar även att kapslarna var enkla att svälja och att det räckte med 1 kapsel per dag för att täcka behovet för att få den positiva effekt på magen som man är ute efter. Priset är förhållandevis dyrt, där varje kapsel kostar över 8 kronor. De innehåller dock flest stammar och bland det högsta antalet bakterier av samtliga produkter i vårt test. Med anledning av detta rekommenderar vi Hollistic Lactovitalis Pro för dig som är ute efter ett premiumalternativ av probiotikatillskott.
Produkten finns att köpa här:Holistic LactoVitalis Pro har en särställning då det är den produkt som är "bäst enligt kundbetygen". Många uppskattar den immunologiska inriktningen och att man får bra mängd bakterier för pengarna. Vi gillar att den är berikad med vitaminerna C och B12.
299 kr299 kr -
4. Dr Mercola Complete Probio
Det högst doserade kosttillskottet i testet med hela 70 miljarder bakterier och fritt från gluten.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 30 kaps
- Pris / styck: 15,97 kr
- Bakterier: 70 md
- Stammar: 10 st
Fördelar
- 70 miljarder bakterier
- Bildar laktasenzymer
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- Kostar mycket
Dr Mercola Complete Probio är ett högkvalitativt tillskott för mage och tarmar som innehåller en optimal blandning av tio olika bakteriestammar med totalt 70 miljarder bakterier per dos. Den unika stammen Lactobacillus acidophilus DDS-1, som finns i detta tillskott, är särskilt livskraftig och tålig i tarmarna och har visat sig ha välgörande effekter på produktionen av laktasenzymer som bryter ned laktos.
Dr Mercola Complete Probio innehåller även fruktooligosackarider (FOS) som hjälper till att hålla bakterierna vid liv och därmed ge en långvarig effekt. Produkten är fritt från gluten, soja och majs, vilket gör att den även passar känsliga magar.
Ta hand om din mage med goda bakterier från Dr Mercola Complete Probio! Doseringen är enkel - ta en kapsel per dag för att upprätthålla en sund tarmflora. Förvaras torrt, svalt och mörkt samt väl försluten.
Produkten finns att köpa här:Dr Mercola Complete Probio är kosttillskottet som enligt testpanelen har "flest bakterier". Utan tvekan testets mest högdoserade probiotika. Då den även har ett väldigt brett utbud av bakteriestammar är den ett riktigt mångfacetterad val.
479 kr479 kr -
5. Probi Original
Kosttillskott som fullt fokuserar på mjölksyrebakterien Lactobacillus plantarum.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Storlek: 80 kaps
- Pris / styck: 3,05 kr
- Bakterier: 10 md
- Stammar: 1 st
Fördelar
- 4.6 / 5 betyg Svenskt Kosttillskott
- Lättsvalda kapslar
- Förpackning om 40 eller 80 st
Nackdelar
- Innehåller endast 1 bakteriestam
Probi Mage är probiotika som framställs helt utan genmodifierade råvaror. Tack vare över tio miljarder bakterier från ett flertal olika probiotiska stammar så ger Probi Mage kroppen tillgång till ett väldigt stort antal gynnsamma mjölksyrabakterier. Med bevisad effekt när det kommer till att stärka immunförsvaret så blir detta ett givet tillskott för hela familjen.
- 10 miljarder bakterier från många olika probiotikastammar.
- Vegetabiliska kapslar och ett innehåll framställt helt utan genteknik.
- Innehåller den viktiga Lactobacillus plantarum 299v.
Detta är ett perfekt val för dig som endera har problem med magen eller vill säkerställa att du slipper problem i framtiden. Med bred effekt på hälsan och dokumenterad effektivitet när det kommer till att bibehålla kroppens bakteriebalans så är Probi Mage ett smidigt och bra dagligt tillskott.
Produkten finns att köpa här:Probi Original utsågs till testets "bästa med L.plantarum". Ett riktigt bra val för allmän mag- och tarmhälsa då den innehåller större mängd av denna högst specifika bakterie. Plus i kanten för syraresistenta kapslar.
244 kr244 kr
Kombinationen av probiotika och omega-3-fettsyror kan ge synergistiska hälsofördelar för din tarm. Omega-3 bidrar till att minska inflammation i kroppen, vilket skapar en bättre miljö för de goda bakterierna från probiotika att frodas. Att inkludera både probiotika och omega-3 i din kost kan därför främja en hälsosam mag-tarmflora och stärka ditt immunförsvar.
Så gjorde vi testet
Det finns många olika probiotika som till synes kan verka ganska lika varandra, men faktum är att skillnaderna är stora när man granskar dem lite närmare. Vi har här testat 23 olika tillskott och sedan betygsatt dem på flera olika punkter:
- Funktion: Har du märkt av något positivt resultat sedan du började använda probiotikan? Hur lång tid tar den att verka? Har du fått några bieffekter?
- Användning: Hur många tabletter måste man ta per portion och per dag? Är de lätta att svälja?
- Innehåll: Hur många olika bakteriestammar innehåller den? Hur många bakterier totalt och hur många av varje stam? Innehåller den några tillsatser?
- Kvalitet: Vem har tillverkat produkten och vilket ursprung har den? Är kapseln av hög kvalitet så att bakterierna når tarmen?
- Pris: Vad kostar kosttillskottet? Vad blir priset per portion och dag? Skulle du kunna tänka dig att köpa produkten själv?
- Kundbetyg: Vad tycker andra kunder om produkten? Fungerar den? Vad har den fått för betyg?
Betygen har sedan sammanställs och de 5 vinnarna i varje kategori är produkten med det högsta genomsnittsbetyget.
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
- Läs innehållsförteckningen: Leta efter en produkt som har minst 2 miljarder CFU per portion samtidigt som nivåerna av socker, alkohol och konstgjorda sötningsmedel bör vara minimala.
- Undvik superhöga doser: 400 mg probiotika kanske inte verkar som mycket, men din kropp kan bara använda så mycket bakterier på en gång. Det gör dessa superhöga doser mindre fördelaktiga.
- Leta efter många olika stammar. Många bra kosttillskott kommer att innehålla en kombination av fördelaktiga stammar, så se till att leta efter arter som Bifidobacterium breve, B. longum eller L. plantarum.
- Syrabeständiga kapslar: Vissa bakterier tar skada när de utsätts för magsyra, vilket är anledningen till att du bör leta efter kapslar som är utformade för att tåla den sura miljön. Det säkerställer att bakterierna når tarmen där de gör nytta.
- Kostnad. Probiotika av högsta kvalitet kostar såklart lite mer, men du behöver inte nödvändigtvis spendera mycket pengar för att hitta ett bra alternativ.
Hur man väljer rätt probiotika
När du ska köpa ett probiotikatillskott finns det några faktorer och delar du bör tänka på:
Antal bakterier
Miljoner bakterier låter kanske som mycket, men inte när det kommer till probiotika. Ett bra tillskott innehåller minst 10 miljarder bakterier eller CFU, det mått som används för att uttrycka dess styrka. Tänk på att man kan vara lite känslig för de starkaste tillskotten så börja lågt och öka allt eftersom kroppen vänjer sig. Tänk även på att olika personer behöver olika starka doser. Har du endast vaga symtom är det bättre att börja med en svagare dos.
Antal stammar
Det är inte bara antalet bakterier som spelar roll utan även vilken sorts bakterier man får i sig, eller vilken stam de tillhör. Billigare tillskott innehåller oftast bara bakterier från en stam eller från stammar med dålig effekt. Leta efter tillskott med stammarna Lactobacillus och Bifidobacterium. De bästa tillskotten innehåller även Strep. thermophilus och Saccharomyces. Många andra stammar finns väldigt lite forskning om och man vet inte riktigt om de har någon effekt eller inte. Olika stammar fungerar bättre för vissa än för andra så för bästa resultat rekommenderar vi att man försöker hitta ett alternativ med flera olika stammar.
Bakterieöverlevnad
Bland det svåraste när det kommer till att tillverka effektiva probiotikatillskott är att se till att bakterierna överlever hela vägen ner i tarmen och inte dör någonstans på vägen, framförallt i magsäcken. Olika tillverkare har hittat på lösningar med mer eller mindre effektiva kapslar som inte ska lösas upp för snabbt. Välj en välkänd tillverkare och läs på vad tidigare kunder säger om effekten. En för dålig kapsel kommer inte ge någon effekt för någon.
Tillsatser
Mejeriprodukter är ofta orsaken till magbesvär och ett tillskott som innehåller detta kan snarare stjälpa än hjälpa mot dina problem. Vissa tabletter innehåller även tillsatser som majsstärkelse vilket också kan reta upp magen. Även gelatin är vanligt förekommande vilket såklart inte lämpar sig för veganer.
Olika typer av probiotikatillskott
Det är inte bara själva innehållet i tillskottet man behöver få rätt, utan även vilken form innehåller kommer i. Det finns allt från vanliga tabletter, drycker och pulver till färgglada tuggtabletter. Nedan går vi igenom de vanligaste formerna samt för- och nackdelarna med respektive form:
Kapslar och tabletter
Det vanligaste sättet att få i sig probiotika är ta kapslar eller tabletter. Håll utkik efter produkter som har flera olika arter av dessa bakterier, eller bakteriestammar som de också kallas, och välj kapslar som inte omedelbart bryts ner av magsyran så att bakterierna hinner nå tarmarna.
Drycker
Jästa drycker, rika på probiotika kan drickas med stor behållning för den som vill skydda sin mage och tarmflora. Förutom den levande bakteriekulturen innehåller de här dryckerna också vitaminer, mineraler och olika aminosyror som ger kroppen en välkommen boost. Det finns varianter som man dricker som en vanlig måltidsdricka och andra sorter som dricks i dos, ungefär som hostmedicin.
Tuggtabletter för barnen
Barn har känsligare magar än vuxna och därför bör man inte ge dem fulla doser med probiotika utan hellre hålla sig till bra kost som filmjölk, keso och ost. Vid behov kan man komplettera med enklare tuggtabletter som smakar gott, och på så sätt skydda småttingarnas tarmflora. Vissa multivitamintillskott för barn innehåller probiotika.
Pulver med prebiotika
Mata din probiotika med näringsfull, fiberrik prebiotika i pulverform som är framställd på nyttiga grönsaker och frukter som grön banan, acacia och agave, som vi inte brukar äta särskilt ofta i deras naturliga skick. Enkelt att blanda i maten eller drycken som ett suveränt komplement till den vanliga kosten.
Fördelar med probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer, ofta kallade "goda" eller "hjälpsamma" bakterier, som när de intas i tillräckliga mängder, ger hälsomässiga fördelar till värdorganismen. Här är några av de mest väldokumenterade fördelarna med probiotika:
Förbättrad matsmältning: Probiotika hjälper till att balansera tarmfloran, vilket kan förbättra matsmältningen och minska problem såsom gaser, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Kombinera det gärna med matsmältningsenzymer.
Stärkt immunförsvar: Genom att balansera tarmfloran kan probiotika även stärka kroppens immunförsvar och minska risken för infektioner.
Hälsa i tarmen: Probiotika kan bidra till att förebygga och behandla tillstånd som irritabel tarm-syndrom (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) och Clostridium difficile-infektion, som kan orsakas av antibiotikabehandling. För dig som har problem med gaser i magen finns det kosttillskott anpassade för detta men även kosttillskott mot förstoppning.
Förbättrad psykisk hälsa: Forskning tyder på en länk mellan tarmfloran och hjärnans hälsa, där probiotika kan spela en roll i behandlingen av psykiska hälsotillstånd såsom depression, ångest och stress.
Hudhälsa: Vissa studier tyder på att probiotika, likt kollagen, kan förbättra hudförhållanden som eksem, acne och rosacea.
Förbättrad metabolism: Det finns bevis som tyder på att vissa probiotika kan hjälpa till med viktminskning och förbättrad metabolism, även om mer forskning behövs inom detta område. Är viktnedgång ditt främsta mål rekommenderar vi istället måltidsersättningar.
Nackdelar med probiotika
Trots de många fördelarna med probiotika finns det också några potentiella nackdelar och risker att överväga:
Biverkningar: Vissa personer kan uppleva biverkningar som gaser, uppblåsthet eller diarré, särskilt när de börjar ta probiotika.
Risk för infektion: I mycket sällsynta fall kan probiotika orsaka infektioner hos personer med svagt immunförsvar, tillstånd som kräver centralvenkateter, eller hos de som nyligen genomgått operation.
Interaktioner med läkemedel: Probiotika kan interagera med vissa läkemedel, inklusive de som undertrycker immunsystemet, vilket kan minska deras effektivitet.
Kvalitetsproblem: Inte alla probiotikaprodukter håller samma standard. Variationer i stammar, dosering och lagringsförhållanden kan påverka effektiviteten.
Överdrivna påståenden: Vissa produkter kan göra överdrivna hälsopåståenden som inte är vetenskapligt bevisade, vilket kan vilseleda konsumenter.
Det är viktigt att konsultera en hälsovårdsexpert innan du börjar ta probiotika, särskilt om du har en kronisk sjukdom, är gravid, ammar, eller överväger att ge dem till ett barn.
Så vilken är den bästa probiotikan?
Att hitta en bra tillverkare man är nöjd med tar oftast lite tid, men det finns några viktiga saker att leta efter för att säkerställa att du får en kvalitetsprodukt.
Den bästa probiotikan bör ha flera miljarder bra bakterier från flera olika stammar i en syraresistent kapsel och helst till ett överkomligt pris.
Vi rekommenderar Healthwell Priobiotic Vital, som erbjuder 10 miljarder CFU av sju stammar av probiotika plus två prebiotika i varje kapsel. Det är glutenfritt och veganskt, och stammarna handplockades av en expert.
FAQ: Vanliga frågor om probiotika
Nedan följer några vanliga frågor som är relaterad till probiotika
Vad är probiotika?
Bra bakterier eller probiotika är de små organismer som lever i och på våra kroppar som hjälper till att hålla oss friska. De kan "prata" med våra celler, förbättra vårt immunförsvar och hjälpa till med matsmältningen. De flesta av oss får tillräckligt från den vanliga kosten, men när vi reser mer, äter ute oftare, ändrar våra rutiner (d.v.s. dricker inte tillräckligt med vatten) och blir äldre, kan våra naturliga pooler bli uttömda.
Vad är skillnaden mellan probiotika och mjölksyrabakterier?
De är båda bra bakterier men mjölksyrabakterier, eller LAB för kort, bryter ner socker och skapar mjölksyra. Denna lilla mängd syra förhöjer smaken av mat samtidigt som den tillför hälsofördelar som förbättrad matsmältning och bättre absorption av mineraler.
Vilken är den bästa tiden att ta probiotika?
Du kan ta probiotika när du vill, men vissa är utformade för att tas före eller efter att ha ätit mat. Försök att ta den tillsammans med mat för att hjälpa till att växa din pool och ge lite lindring till matsmältningen.
Behöver man verkligen probiotika?
När det kommer till probiotika är mer inte alltid bättre. Faktum är att de flesta av oss får tillräckligt med nyttiga bakterier i vår kost för att inte behöva en extra dos. Om du får i dig minst 25 gram fibrer per dag (helst från hela livsmedel) och du inte har en historia av antibiotikaanvändning, borde du må bra.
Men om du har problem med din tarmhälsa är det inte farligt på något sätt att prova.
Finns det alternativ till kosttillskott?
Det finns flera probiotiska livsmedel som kan vara bra alternativ till kosttillskott. Några exempel är:
-
Fermenterade livsmedel: Produkter som yoghurt, kefir, surkål, kimchi och miso är fermenterade livsmedel som naturligt innehåller goda bakterier och kan hjälpa till att öka mängden av goda bakterier i tarmen.
-
Ost: Vissa ostar, såsom cheddar och gouda, innehåller probiotiska bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan.
-
Kefirgräs: Kefirgräs är en typ av gräs som används för att göra kefir, en fermenterad mjölkdryck. Det innehåller en mängd olika bra bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan.
-
Tempeh: Tempeh är en fermenterad sojabaserad produkt som ofta används som ett vegetariskt alternativ till kött. Det innehåller snälla bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan.
-
Kombucha: Kombucha är en fermenterad tebaserad dryck som innehåller en mängd olika bakterier och jäst. Det kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan och minska risken för infektioner.
Hur tar man probiotika?
Du kan ta probiotika med mat eller utan mat. Prova båda sätten och se vad som känns bäst för dig. Vissa kapslar är syraresistenta, så de kan tas med mat, men det är inte nödvändigt. Försök att hålla dem borta från barn också, eftersom de är lätta att svälja och kan leda till infektioner.
Hur mycket probiotika ska jag ta om dagen?
Försök att ta mellan 10 miljarder och 100 miljarder CFU probiotika om dagen. Oroa dig inte om du tar mer än ett varumärke; varje märke kommer att ha olika dos, men din kropp tar inte upp mer än den behöver.
Barn under 2 år bör inte få i sig mer än 10 miljarder bakterier per dag.
Vad är probiotisk yoghurt?
Mejeriprodukter som innehåller tillsatt bakteriekultur kallas probiotisk yoghurt, berikad yoghurt eller ibland bara yoghurt. Termen "yoghurt" gäller nu alla mejeriprodukter som har jäst, oavsett om de innehåller extra tillsatser av goda bakterier eller inte.
Vad är prebiotika?
Prebiotika är den mat som de goda bakterierna i magen äter. De är sammansatta av långa kedjor av sockermolekyler som kallas polysackarider. Den vanligaste prebiotiska sockerkedjan kallas inulin.
När probiotika äter prebiotika producerar de näringsämnen som mjölksyra som hjälper till att bevara maten och göra den mer aptitlig. Det är därför du hör folk säga att prebiotika är bra för de bakterier du redan har: De kan producera vitaminer, få nya vänner, föröka sig och till och med bekämpa skadliga bakterier.
Ska jag ta probiotika med mat eller på fastande mage?
Det spelar ingen roll om du tar din probiotika med eller utan mat. Men om du inte äter en hälsosam kost kanske dina pro-iotika inte överlever länge utan mat. De behöver näringsämnen som produceras av prebiotika för att växa, föröka sig och konkurrera ut skadliga bakterier.
Vilken typ av probiotiska stammar är bäst?
Om du vill förbättra din tarmhälsa måste du verkligen fokusera på att hitta en produkt som innehåller Lactobacillus och Bifidobacterium-stammar. Dessa är de två mest studerade probiotika och de är ansvariga för att yoghurt smakar sött.
Båda dessa bakterier finns också i din tarm, där de utför viktiga funktioner. Till exempel är Lactobacillus ansvarig för att tillverka laktos, medan Bifidobacterium hjälper till att bygga upp din immunitet.
Leta efter några av följande bakteriestammar:
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium longum
- Lactobacillus lactis
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus paracasei
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium breve
Glöm inte mängden! Varje kapsel bör ha minst 10 miljarder levande kulturer.
Ska jag välja en vegansk probiotika?
Du bör välja en vegansk probiotika om din kost är helt vegansk. Vissa tillskott är formulerade utan några animaliska biprodukter, såsom gelatin eller bipollen. Dessa produkter kan också vara glutenfria om de är gjorda utan vetekli.
Är yoghurt, filmjölk eller kosttillskott bättre?
Det beror på dina personliga behov och preferenser. Yoghurt och filmjölk är goda naturliga källor till probiotika och näringsämnen, medan kosttillskott erbjuder specifika probiotiska stammar i koncentrerad form.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu