Bästa Sojaprotein 2024
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,5
|
 |
Core Soy Protein |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Body science Soy Isolate |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Star Nutrition Sojaproteinisolat 1 kg Chocolate |
Pris
242 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Protein.se - Laktosfritt & Veganskt |
Pris
199279 kr
|
Till butik |
|
4,0
|
 |
Pro Nutrition ISO Soy |
Pris
159 kr
|
Till butik |
De två mest populära proteinpulvren, vassleprotein och kaseinprotein, är baserade på mejeriprodukter. Detta gör att de inte passar för veganer och laktosintoleranta.
För dessa personer är istället sojaprotein ett bra alternativ. Till skillnad från många andra vegetabiliska proteiner är soja en komplett proteinkälla, vilket betyder att det innehåller alla 9 essentiella aminosyror. Det är dessutom ofta billigt att köpa i förhållande till proteinmängden.
Vi har testat 14 olika sojaproteinpulver och bäst av alla blev Core Soy Protein. En billig produkt med hög proteinhalt som även ligger i topp när det kommer till smak och lösning. Fortsätt läs och ta reda på mer om samtliga 5 produkter som vi rekommenderar.
De 5 bästa sojaproteinpulver 2024
Vi har testat och utvärderat flera sojaproteinprodukter för att hjälpa dig hitta det bästa alternativet för dina behov. Här är våra toppval baserade på kvalitet, smak och näringsinnehåll.
-
1
Core Soy Protein -
2
Body science Soy Isolate
-
3
Star Nutrition Sojaproteinisolat 1 kg Chocolate
-
4
Protein.se - Laktosfritt & Veganskt
-
5
Pro Nutrition ISO Soy
-
1. Core Soy Protein
Tillsatt vitamin- och mineralmix utmärker detta prisvärda proteinpulver.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Proteinhalt: 88%
- Pris / kg: 249 kr
- Protein g/kr: 3,54
- Sockerhalt: 0%
Fördelar
- Prispressat sojaproteinpulver
- Högt proteininnehåll (89%)
- Fritt från socker och laktos
- Berikat med vitamin- och mineralmix
- God smak, särskilt vaniljvarianten
Nackdelar
- Speciell bismak, typisk för sojaprotein
Core Soy Protein ett prispressat sojaproteinpulver från svenskt kosttillskotts egna sortiment. Pulvret är ett fullvärdigt sojaprotein, helt fritt från socker och laktos. Det har ett högt proteininnehåll (89%) och innehåller bara 1% fett. Till skillnad från många andra sojaproteinprodukter har detta pulver även berikats med en vitamin- och mineralmix som är perfekt anpassad för veganer. Några av vitaminerna är B-vitaminer såsom B1, B3, B5, B6, B9 och B12 men även C-vitamin.
När det gäller smaken finns Core Soy Protein i två smaker - choklad och vanilj. Testpanelen gillar verkligen vaniljsmaken som sticker ut ur mängden sojaproteinpulver som riktigt god. Det är dock väl värt att notera att testpanelen hade delade åsikter om chokladsmaken, där vissa tyckte sämre om smaken än andra. Gemensamt för våra testdeltagare var dock att de ansåg att Core Soy Protein var det godaste proteinpulvret i testet.
Vi gillar att Core Soy Protein har bra näringsinnehåll med en hög proteinhalt och en bra sammansättning av tillsatta vitaminer och mineraler. Produkten smakar även väldigt bra för att vara sojaprotein, framförallt vaniljsmaken. Det finns egentligen ingenting mer negativt att säga om produkten än att den har något lägre proteinhalt än testvinnaren, samt att den liksom alla sojaproteinpulver har en något speciell bismak.
Produkten finns att köpa här:249 kr249 kr -
2. Body science Soy Isolate
Både gott och billigt pulver som uppskattas inte bara av oss utan flera andra tester och kunder.
Till butiken(MM Sports)- Proteinhalt: 78%
- Pris / kg: 265 kr
- Protein g/kr: 2,94
- Sockerhalt: 2,5%
Fördelar
- Helt veganskt sojaproteinisolat.
- Protein utvunnet ur GMO-fria sojabönor.
- Klassat som en hållbar proteinkälla.
- Finns i många smaker.
- Löser sig lätt i vätska.
Nackdelar
- Låg proteinhalt jämfört med andra produkter.
- Begränsade smakalternativ.
Body Science Soy Isolate är ett helt veganskt sojaproteinisolat med en proteinhalt på 78 %. Det är utvunnet ur GMO-fria sojabönor och är klassat som en "sustainable source", d.v.s. en hållbar proteinkälla. Produkten säljs i en förpackning om 750 g och en portion av Body Science Soy Isolate innehåller 108 kcal bestående av 24 g protein, 1,3 g kolhydrater, 1 g fibrer och 0,9 g salt.
Vad gäller smaken har Body Science tagit fram 6 olika alternativ, från naturellt till äppelpaj och bananchoklad. Testpanelen ger produkten höga betyg när det kommer till smaken, även om det gärna kunde fått vara fler smaker som inte innehöll choklad. Pulvret löser sig ganska lätt och konsistensen är helt ok. När vi undersökte övriga testers resultat samt betygsättningar från tidigare kunder kunde man snabbt se att detta uppskattats av fler än oss då många gav produkten högsta betyg.
Vi gillar att produkten finns i många smaker, att den smakar bra och att den löser sig lätt. Det som drar ner betyget är proteinhalten.
Produkten finns att köpa här:199 kr -
3. Star Nutrition Sojaproteinisolat 1 kg Chocolate
Mycket uppskattade smaker till ett väl godkänt pris.
Till butiken(Gymgrossisten)- Proteinhalt: 78%
- Pris / kg: 242 kr
- Protein g/kr: 3,21
- Sockerhalt: 0,6%
Fördelar
- Helt veganskt sojaproteinisolat.
- Innehåller alla nödvändiga aminosyror.
- Flera olika smakalternativ.
- God smak på chokladvarianten.
- Pulvret löser sig enkelt.
Nackdelar
- Lägre proteinhalt jämfört med andra produkter.
- Grynig konsistens när den är blandad
Star Nutrition Soy Protein är Gymgrossistens motsvarighet till Svenskt Kosttillskotts Core Soy Protein. Det är ett helt veganskt, högvärdigt sojaproteinisolat. Produkten säljs i en förpackning om 1 kg och med detta sojapulver får du alla de aminosyror som din kropp behöver för att bygga muskler, både essentiella och icke-essentiella. En portion av SN Soy Protein innehåller ca 350 kcal bestående av 25.2 g protein, 1g salt, 0,9 g kolhydrater och 0,4g fibrer.
Vad gäller smaken kan du välja bland tre altnernativ - choklad, vanilj, salted caramel och neutral. Testpanelen har svårt för den naturella smaken som smakar väldigt mjöligt men övriga smaker får höga betyg och pulvret löser sig förhållandevis enkelt. Chokladvarianten blev särskilt berömd beträffande smaken. Något som flera i testpanelen hade svårt för var dock konsistensen som uppfattades som gryning eller mjölig.
Vi gillar att Star Nutrition Soy Protein finns i fyra olika smaker varav tre får väldigt bra betyg. Det som drar ner betyget är den lägre proteinhalten och konsistensen på pulvret blandat i en shake.
Produkten finns att köpa här:242 kr -
4. Protein.se - Laktosfritt & Veganskt
Högkvalitativt, laktosfritt, veganskt proteinpulver med bra smak.
Till butiken(Protein.se)- Proteinhalt: 81%
- Pris / kg: 465 kr
- Protein g/kr: 1,74
- Sockerhalt: 0,7%
Fördelar
- Högkvalitativ växtbaserat protein
- Innehåller alla essentiella aminosyror
- God smak och bra löslighet
- Inget tillsatt socker eller artificiella färgämnen
- Laktosfri och veganvänlig
Nackdelar
- Något dyrare än andra alternativ
- Innehåller endast 20 portioner
Proteinpulver - Laktosfritt & Veganskt är en högkvalitativ produkt med många fördelar. Med 22-24 g protein per portion och inget tillsatt socker eller artificiella färgämnen, är den här produkten en utmärkt källa till växtbaserat protein. Dessutom är den helt fri från animaliska produkter, vilket gör den till ett utmärkt val för veganer eller de som försöker att minska sitt animaliska proteinintag. Dessutom innehåller den alla essentiella aminosyror som din kropp behöver, vilket gör den till en komplett proteinkälla.
Smaken och lösligheten i denna produkt är också imponerande. Den löser sig lätt i vatten och andra vätskor, vilket gör att man kan undvika klumpar eller grumlig konsistens. Dessutom smakar den bra, vilket inte alltid är fallet med växtbaserade proteinpulver. Den här produkten är perfekt att ha i smoothies, vilket ger en extra proteinboost till din morgonrutin.
När det gäller pris, kostar Proteinpowder - Laktosfritt & Veganskt 279 kr, vilket kan vara lite dyrt jämfört med vissa andra alternativ på marknaden. Men med tanke på dess höga proteininnehåll, brist på tillsatt socker och artificiella färgämnen och dess smak och löslighet, tycker vi att det är värt priset. Dessutom finns det 20 portioner i varje förpackning, vilket innebär att det kommer att räcka ett tag. Sammantaget ger vi Proteinpowder - Laktosfritt & Veganskt betyget 4,7/5 och vi rekommenderar det starkt för alla som söker ett högkvalitativt växtbaserat proteinpulver.
Produkten finns att köpa här:199279 kr -
5. Pro Nutrition ISO Soy
Prisvärt sojaprotein med flera olika smaker och högt proteininnehåll.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Proteinhalt: 88%
- Pris / kg: 212 kr
- Protein g/kr: 4,15
- Sockerhalt: 0%
Fördelar
- Hög proteinhalt på 88%.
- Innehåller vitamin- och mineralmix.
- Sockerfri med lågt kaloriinnehåll.
- Innehåller ISO-flavoner för klimakteriebesvär.
- Finns i flera goda smaker.
Nackdelar
- Tjockare och mjöligare konsistens.
- Smakar bäst blandat med mjölk eller i smoothies.
Ett sojaisolatpulver med 88 % proteinhalt och som dessutom innehåller en vitamin- och mineralmix (bland annat pantotensyra och magnesium) . Produkten är fri från socker och innehåller endast 88.8 kcal per portion. Kommer med ISO-flavoner som bland annat har visat sig hjälpa mot klimakteriebesvär. Finns i fyra smaker: vanilj, choklad, jordgubbe och hallon.
Enligt kunderna är det här en av de godaste produkterna som finns inom sin kategori och särskilt populära är hallon och choklad. Som de flesta sojaproteinerna är konsistensen lite tjockare och mjöligare än andra pulver, och därför föredrar många att blanda den med mjölk eller i smoothies istället för vatten, alternativt att ha den i bakverk och pannkakor. Mättar mycket väl och fungerar därför bra som måltidsersättning vid diet.
Produkten finns att köpa här:159 kr159 kr
Sojaprotein är ett utmärkt växtbaserat alternativ till traditionella proteinpulver som vassle och kasein. För dem som är laktosintoleranta eller följer en vegansk kost, erbjuder sojaprotein en fullständig aminosyraprofil som kan stödja muskeluppbyggnad och återhämtning. Dessutom finns det proteinpulver utan sötningsmedel för dem som föredrar ett mer naturligt tillskott utan tillsatta smakämnen.
Så gjorde vi testet
För att avgöra vilket det bästa sojaproteinpulvret är började vi med att beställa hem 14 produkter från olika tillverkare. De har sedan testats grundligt över tid och därefter betygsatts på en rad olika punkter:
- Innehåll: Hur mycket protein innehåller produkten? Hur ser aminosyraprofilen ut? Innehåller den fytoöstrogener? Innehåller den mycket socker? Är det många tillsatser som sötningsmedel och förtjockningsmedel?
- Smak och lösning: Hur lätt löser sig produkten i vatten och olika mjölksubstitut? Blir den grumlig, klumpar sig eller ligger hälften kvar på botten i shakern? Finns den att köpa i olika smaker? Smakar den bra?
- Pris: Hur mycket kostar den? Vad blir priset per 100 g och per gram protein? Skulle du själv kunna köpa den här produkten?
- Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som testat produkten om den? Är det något som utmärker sig som bra eller dåligt? Vilket snittbetyg har den fått hos återförsäljarna?
- Miljö: Vilket ursprung har produkten? Var kommer sojan ifrån, var förfinas själva pulvret och vilken miljöpåverkan har alla steg?
Betygen på dessa punkter har sedan sammanställts och vinnaren i varje kategori blir den produkten som fått det högsta genomsnittliga betyget. Dessa 5 finns presenterade i den här artikeln.
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | Proteinhalt (%) | Pris per kg | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein.se - Laktosfritt & Veganskt | 76% | 465 kr/kg | 4.7 | 279 kr | Högkvalitativt växtbaserat protein, alla essentiella aminosyror, inget tillsatt socker, laktosfri, veganvänlig |
| Core Soy Protein | 89% | 332 kr/kg | 4.5 | 249 kr | Berikat med vitaminer och mineraler, sockerfri, laktosfri |
| Star Nutrition Soy Protein Isolate | 80% | 249 kr/kg | 4.3 | 249 kr | Flera smakalternativ, vegansk, löser sig enkelt |
| Body Science Soy Isolate | 81% | 265 kr/kg | 4.1 | 199 kr |
Hur man väljer rätt sojaprotein
För att bli så nöjd som möjligt med ditt köp rekommenderar vi dig att först tänka igenom följande faktorer. Dessa hjälper dig att välja ut det bästa sojaproteinpulvret.
-
Prisvärdhet
Många sojaproteinpulver är likvärdiga, både proteinhalten och typ av sötning kan vara mer eller mindre detsamma. Därför är det viktigt att välja ut ett så prisvärt sojaproteinpulver som möjligt. -
Allergener
De flesta sojaproteinpulvren produceras i fabriker som även producerar andra produkter. Läs på innehållsförteckningen så att pulvret inte innehåller spår av något du är allergisk emot. -
Vad säger kunderna
Det är alltid en bra idé att läsa igenom vad personer som redan köpt produkten har att säga. Majoriteten av dem kanske tycker den smakar illa och då lär den inte smaka bättre för dig. -
Proteinhalten
Proteinhalten är såklart jätteviktig att kolla upp för det är vanligtvis den främsta anledningen till att man köper sojaproteinet från första början. Innehåller det en låg proteinhalt är risken dessutom hög att du får i dig andra kalorier, såsom kolhydrater och fett. -
Övriga ämnen & tillsatser
Det är framför allt val av sötning som skiljer sig åt här. De flesta produkterna innehåller sojaproteinisolat samt någon sötning. Dessa kan variera mellan aspartam, stevia och vanligt socker. Vi själva föredrar stevia i de här fallen. -
Smak och konsistens
Ett bra proteinpulver smakar gott och blandar sig lätt i en shake. Håll utkik efter ett sojaproteinpulver med dessa egenskaper.
Vad är sojaprotein?
Fördelar med sojaprotein
Sojaproteinpulver är ett näringstillskott tillverkat av sojabönor. Det är ett pulver som huvudsakligen består av protein, tillsammans med små mängder kolhydrater och fetter. Protein är ett viktigt makronäringsämne som din kropp behöver för att bygga och underhålla muskler, samt hjälpa till att återhämta muskelvävnaden efter träning.
Sojaprotein är naturligt fritt från fett och kolhydrater, och dess höga proteininnehåll gör det till ett populärt tillskott bland idrottare och de som vill gå ner i vikt. Liksom andra proteinpulver som vassle,, risprotein, kasein och hampa finns sojaprotein ofta i en mängd olika smaker som kan läggas till måltider eller en proteinshake.
Dess höga proteininnehåll gör sojaprotein till ett användbart tillskott för äldre vuxna som lider av undernäring, särskilt de som löper risk för osteoporos på grund av minskad bentäthet. Dessutom kompletterar aminosyraprofilen för sojaprotein den för både bröstmjölk och standardimmunoglobulinbehandlingen för personer med kroniska infektioner, vilket gör den användbar för medicinska ändamål.
Olika typer av sojaprotein
Sojaprotein är ett komplett protein, vilket betyder att det innehåller alla nio essentiella aminosyrorna som din kropp inte kan syntetisera och måste få från mat. Dessa aminosyror utgör mycket av proteinstrukturen i dina muskler och är viktiga för att bibehålla muskelmassan.
Fullständigheten av sojaprotein innebär att du inte behöver äta annan mat med tillräckliga mängder av de återstående aminosyrorna för att kunna metabolisera det korrekt – detta kan bromsa proteinsmältningen eftersom din kropp behöver syntetisera alla de saknade aminosyrorna innan ditt protein kan användas.
Förhållandet mellan essentiella och icke-essentiella aminosyror i sojaprotein är jämförbart med det i köttprotein, äggprotein och mejeriprodukter, vilket innebär att din kropp inte behöver bryta ner för mycket protein på en gång för att kunna använda det. Proteinet i soja är också mer lättsmält än i många andra växtproteiner.
På grund av dess höga proteininnehåll och smältbarhet kan sojaprotein hjälpa dig att bygga upp och bibehålla muskelmassa, samt påskynda återhämtningstiden efter träning.
Fördelarna med sojaprotein inkluderar:
- Ökat proteinintag - bibehåller muskelmassan
- Ökad proteinmatsmältning och absorption - påskynda återhämtningstiden och muskeltillväxten
- Viktminskningshjälp
- Perfekt för personer med allergier eller en begränsad diet
På grund av dess fibrösa natur ökar dock inte sojaprotein volymen av dina måltider för mycket. Dessa egenskaper gör sojaproteinpulver till ett mycket användbart tillskott för personer med underätningsstörningar, äldre vuxna som lider av undernäring och idrottare som behöver proteiner av hög kvalitet för att bygga och reparera muskler.
Skillnader mellan sojaproteinkoncentrat och sojaproteinisolat
Sojaprotein vs vassleprotein
Man kan säga att det finns 4 olika sorters sojaproteintillskott där koncentrat och isolat är de absolut vanligaste. Det som främst skiljer dem åt är framställningsprocessen, proteinhalten och upptagning i kroppen.
De olika typerna av sojaprotein är:
- Sojaproteinkoncentrat - Koncentrat avser sojapulver som innehåller ungefär 70-80 % proteinkoncentration medan resten består av fett och kolhydrater. Koncentratet görs genom avfettning av grova sojagryn och extraktion via värmebehandling eller blandning med organiska lösningsmedel. Det billigaste alternativet.
- Sojaproteinisolat - Isolat produceras via alkalisk extraktion av avfettade sojaflingor med målet att nå över 90 % proteinkoncentration och avlägsna de flesta fetter och kolhydrater. Alternativet med den högsta proteinhalten.
- Sojamjöl - Mjölet består av avfettade och grovmalda sojabönsflingor. Sojamjöl innehåller den minsta mängden av protein per gram av de fyra sojaproteintyper. Typisk proteinhalt varierar från 40-60%. Inte särskilt lämpligt som klassiskt proteinpulver men funkar bra i köket.
- Sojaproteinhydrolysat - Hydrolysat fås fram genom en relativt ny teknik i sojaproteinproduktion och är en enzymatisk hydrolys av antingen sojakoncentrat eller sojaproteinisolat. I huvudsak fungerar detta som en metod för att bryta ner proteinet genom att separera peptidbindningar. Är lättare för kroppen att absorbera snabbt men kommer till en högre prislapp.
Sojaprotein vs ärtprotein
Förutom att det innehåller alla de essentiella (EAA) och icke-essentiella aminosyrorna, är vassleprotein ett komplett protein som är lättare för din kropp att smälta än sojaprotein. Den största nackdelen med vassle är att det kan orsaka vissa allergier eller upprörd mage hos känsliga personer.
Sojaprotein är något billigare än vassleprotein, men beroende på var du köper dem kan priserna variera avsevärt.
Även om både vassle och soja är kompletta proteiner, absorberar din kropp vassleprotein lättare än soja. Detta kan vara viktigt för idrottare som vill få muskler eller personer med en långsammare ämnesomsättning som behöver så många kalorier och vitaminer som de kan få.
Sammantaget kommer beslutet om vilket protein du ska satsa på bero på din budget och personliga preferenser. Vassle är mer effektivt för att bygga muskler och gå upp i vikt, även om båda alternativen kommer att tjäna dig väl.
Om du är begränsad till en vegansk eller vegetarisk kost, är soja det bästa alternativet för dig. Om inte vassle är det bättre alternativet.
Dosering
Ärtprotein är ett annat populärt veganskt alternativ till vassle. Dess proteininnehåll är inte lika högt (cirka 72 procent) och det tar längre tid för din kropp att smälta. Även om det är ofullständigt, är ärtprotein fortfarande en bra proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror.
Precis som soja är ärtproteiner resistenta mot matsmältningen, så dina muskler får en jämn ström av näringsämnen för tankning. Ärtproteiner är heller inte förknippade med några allergier.
Till skillnad från vassle är ärtprotein mer miljövänligt. Ärter är en hållbar matkälla och inte förknippad med samma kontroversiella tillverkningsmetoder som vassle och soja.
Allt som allt är soja-, vassle- och ärtproteiner alla effektiva. Valet beror mest på dina mat preferenser och din budget. Ärtprotein är det dyraste av de tre.
För viktminskning
För allmänhälsa
Sojaprotein innehåller bara cirka 4kcal per gram. Därför kan sojaprotein hjälpa till med viktminskning som en del av en hälsosam kost och träning. Inkluderandet av mer protein i din kost hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket minskar suget och ökar din ämnesomsättning. Sojaprotein har visat sig vara mer effektivt för att minska bukfett än motsvarande mängd mejeriprotein. Att ta en sojaproteinshake istället för en av dina måltider kan mycket väl hjälpa till med viktminskning.
För muskeltillväxt och återhämtning
Att ta sojaprotein kan hjälpa till att förbättra ett antal olika tillstånd. Bara 20-50 gram sojaprotein om dagen kan hjälpa till att minska högt kolesterol och förbättra klimakteriebesvär som värmevallningar. Osteoporos kan förebyggas genom att inkludera 40 gram sojaprotein om dagen i din kost.
Om du har typ 2-diabetes kan du avsevärt sänka dina fastande blodsocker- och kolesterolnivåer genom att ta motsvarande 0,8 gram sojaprotein per kilo kroppsvikt. Så om du väger 60 kilo bör du sikta på att inkludera 48 gram sojaprotein i din kost dagligen; om du väger 80 kilo, sikta på att inkludera 64 gram sojaprotein.
TIPS: Håll koll på ditt blodsocker med en blodsockermätare.
Biverkningar från sojaprotein
Studier har visat att att ta 40 gram sojaprotein om dagen i tre till fyra veckor kan förbättra återhämtningen och kommer att främja muskeltillväxt. Detta gäller särskilt när det intas i samband med styrketräning. Detta kan i sin tur minska muskelömhet och snabba upp återhämtningen. Studierna tittade på nivåer av inflammation, stress och muskelvävnadsnedbrytning och fann att dessa alla minskade när minst 10 gram sojaprotein konsumerades direkt efter träning.
Allergi
Sojaprotein är i allmänhet ett säkert och väl tolererat tillskott. Man har inte hittat några vanligt förekommande biverkningar vid normal användning.
I vissa fall finns det dock en risk för vissa biverkningar såsom:
- Uppblåsthet/kramper/magbesvär
- Illamående
- Ökade tarmrörelser
- Allergiska reaktioner
- Hormonella reaktioner? *
* Betydelsen av hormonella effekter av kroniskt sojaproteinintag är fortfarande ett ämne under utredning. Det mesta pekar på att det inte skulle vara någon risk.
Dessa biverkningar kan i allmänhet lätt lindras genom att minska ditt totala sojaproteinintag. Om en nominell dos av sojaprotein orsakar konsekventa besvär med magen kan du prova ett annat sojaproteintillskott, eller en helt annan proteinkälla.
Gaser
Vissa människor är allergiska mot soja. Symtom inkluderar svullnad av tunga och svalg, andningssvårigheter, kräkningar och en fullskalig anafylaktisk reaktion som kräver omedelbar läkarvård.
Om du har en allvarlig sojaallergi måste du säkerställa att proteinpulvret du köper inte innehåller soja innan du köper.
Östrogen
För vissa människor kan sojaproteiner orsaka obehaglig uppblåsthet och fysiskt obehag. Detta orsakas vanligtvis av motståndet mot matsmältningen. Proteinerna tar längre tid att bryta ner, så de stagnerar i tarmen och orsakar obekväma fysiska symtom som kramper och uppblåsthet.
Uppblåsthet kan leda till gaser, så andra symtom som gas är också vanliga när man äter sojaproteiner. Om du har svår uppblåsthet åtföljd av kraftiga, frekventa gaser, kanske du vill överväga ett mildare proteinpulver som ärtprotein. Tänk även på att det finns kosttillskott mot gasig mage för dig som har större problem med detta.
Gluten
Sojaproteiner kan höja nivåerna av östrogen i kroppen. Detta är ett potentiellt problem om du har låga östrogennivåer eller om högt östrogen orsakar dig hälsoproblem.
För män kan högt östrogen leda till minskningar av testosteron, vilket har negativa konsekvenser för din fysiska och mentala hälsa. Män bör vara försiktiga med överdriven soja i kosten.
Vissa typer av sojabönor innehåller gluten och proteinerna kan bli förorenade med gluten under tillverkningen. Personer med celiaki och glutenintolerans bör bekräfta att proteinpulvret du köper är helt säkert innan du konsumerar det.
Vilket sojaprotein är bäst?
Det bästa sojaproteinet ska ha en hög proteinhalt, högt biologiskt värde, lösa sig enkelt i vatten, inte innehålla onödigt socker, smaka gott samt vara fritt från fytoöstrogener.
Med det sagt rekommenderar vi Core Soy Protein som ditt nästa sojaprotein.
Det är ett 100 % vegetabiliskt sojaproteinisolat som kan köpas med vanilj-, choklad-, jordgubbs- eller naturell smak. Det har en extremt hög proteinhalt på hela 91 % och innehåller dessutom inget socker.
Blandar man den i en shaker blir den snabbt fri från klumpar och smaken kanske inte är helt perfekt, men jämfört med andra sojaproteiner är den riktigt bra. Vår favorit är utan tvekan jordgubb.
FAQ: Vanliga frågor om sojaproteinpulver
Nedan följer några av de vanligast frågorna kring sojaprotein
Vad är sojaprotein?
Sojaprotein är ett vegetabiliskt protein som finns i sojabönor och är ett mjölkfritt alternativ för den som söker ett plantbaserat protein.
Varför tar man sojaprotein som kosttillskott?
Sojaprotein tas ofta som ett kosttillskott för muskelbyggande, återhämtning efter träning och för att öka proteininnehållet i en högprotein diet.
Är sojaprotein säkert för veganer och vegetarier?
Ja, sojaprotein är ett säkert alternativ för veganer och vegetarier som söker ett vegetabiliskt protein.
Kan sojaprotein hjälpa till med sportprestation och fitness?
Ja, sojaprotein är rikt på aminosyror och kan hjälpa till med återhämtning efter träning och förbättra sportprestationen och fitness.
Är sojaprotein ett bra alternativ för den med laktosintolerans?
Ja, sojaprotein är ett bra proteinpuvler för laktosintoleranta eftersom det inte innehåller mjölk och är lättare att smälta än vassleprotein eller kaseinprotein.
Robin Johansson är en engagerad och hängiven skribent som brinner för att sprida kunskap om näringslära, kosttillskott, hälsokost, vitaminer och mineraler. Hans intresse för ämnet började tidigt och har sedan dess vuxit till en livslång passion som ständigt driver honom att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Med sin naturliga förmåga att förklara komplicerade ämnen på ett enkelt och lättbegripligt sätt har Robin hjälpt otaliga människor att få en bättre förståelse för hur rätt kost och näringsintag kan göra underverk för hälsan. Hans ärliga och genuina engagemang för att hjälpa andra att må bättre och uppnå sina hälsomål återspeglas i hans artiklar.
Ingen har kommenterat på denna sida ännu